Tăng sức đề kháng bằng vận động đúng cách cho trẻ

Trẻ nghỉ học dài ngày suốt ngày dán mắt vào tivi hay điện thoại thông minh, nguy cơ béo phì tái diễn vì con chỉ ở trong nhà hết ăn lại nằm. Đây là những lời ca thán ngày càng nhiều hơn của các phụ huynh khi mà thời gian nghỉ học phòng dịch Covid-19 đã kéo dài cả tháng trời. Nhiều bậc phụ huynh đã cho con mình uống thuốc bổ, sử dụng thực phẩm chức năng với mong muốn tăng đề kháng, giúp trẻ vượt qua dịch bệnh. Vậy nhưng, không ít người lại chưa biết đến một biện pháp vừa hiệu quả trong tăng đề kháng cho trẻ, vừa giúp giải quyết những nguy cơ kể trên. Đó là cho trẻ vận động. Ví dụ như bài tập hít thở. Các động tác hết sức đơn giản nhưng lại có khả năng hỗ trợ hệ hô hấp của trẻ em, một trong những con đường được cho là để virus Sars Cov 2 xâm nhập và lây lan.

Không khó để thực hiện các bài tập vận động bởi theo các chuyên gia thì chính phụ huynh cùng với các con có thể tự sáng tạo trên cơ sở tập trong nhà hay ngoài trời, tập nhóm hay tập một mình. Thời gian vận động ngoài trời nên trong khoảng 7-8 giờ sáng, 4-5 giờ chiều. Mặt khác, khi cho trẻ vận động, tiếp xúc với môi trường tự nhiên cũng là cách giáo dục kỹ năng sống cho trẻ, giúp trẻ tự bảo vệ mình trước các nguy cơ lây nhiễm bệnh.

Cũng theo các chuyên gia thì chỉ cần tuân thủ những quy tắc sau đây thì việc vận động chắc chắc sẽ mang lại hiệu quả trong việc tăng cường đề kháng, phòng chống dịch bệnh cho trẻ đồng thời hạn chế những tai nạn, chấn thương do vận động. Cụ thể:

- Cần khởi động thật kỹ trước khi vận động.

- Chọn các bài tập phù hợp với độ tuổi, không gian tập.

- Nên sử dụng các bài tập kết hợp với nhạc khi tập trong nhà.

- Nên chọn không gian tập ngoài trời rộng rãi, có nhiều cây xanh.

- Các bài tập đảm bảo cho cả cơ thể vận động liên tục trong 20 – 30 phút/ngày.

- Thay áo khô, rửa tay sạch sau khi vận động.

- Uống bù nước đầy đủ.

- Tránh ăn ngay sau khi tập luyện.

Thực hư Vitamin C tăng sức đề kháng

Vtv.vn - Thực hư việc sử dụng Vitamin C như thần dược tăng sức đề kháng sức và ngăn ngừa Covid-19 ra sao?

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!